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光吃水果就可以减肥吗

时间:2021-11-08 来源:西餐英文菜谱
 

很多人会利用光吃水果的方式来给自己减肥,水果的脂肪含量很低,热量也非常的低,所以说很多人会选择吃这个水果来给自己减肥,减肥的时候很多水果都是可以吃的,减肥的水果也非常的多,但是很多女孩子一减肥就光靠吃水果的方式来减肥,光吃水果减肥对很多人来说是非常有疑惑的,那么光吃水果可以减肥吗癫痫病治疗有保障吗

若早餐和午餐照常吃,晚餐只吃水果,这在一定程度上对减肥是有利的。按照我国居民的饮食习惯,晚餐进食分量最大,菜肴也最丰富。因为劳累了一天,人人都想好好犒劳一下自己,因此,我国居民的晚餐能量通常占每日总能量摄入的40%及以上。

如果晚餐纯用水果代治疗癫痫专业医院替,通常可以减少25%~30%的能量摄入,从而令体重下降。 须注意,晚餐只靠吃水果减肥也有弊端。由于水果不能提供人体所必需的足量蛋白质和营养素,长期以水果代替晚餐,机体营养摄入不足,会损害健康。所以,采用此法减肥的人,早餐和午餐应注意足量摄入含蛋白质食物(如瘦肉、鱼类、禽蛋、黄花菜等)北京治癫痫病威望医院,提高营养质量。

主食最好吃点粗粮、豆类,以增加B族维生素和维生素E的摄入。另外,建议每日摄入一杯牛奶或酸奶、一份豆制品和一份绿叶蔬菜,以保证钙供应充足。也不必只局限于苹果,可选择性食用含糖量较少的猕猴桃、柠檬、柑橘类水果,量可适当多些,既增加饱腹感,也可多供应点营济南那家医院看癫痫病好养成分。

光吃水果是可以减肥的,但是大家要记住了,光吃水果对身体是非常不利的这样会导致营养不均衡,也会给身体带来很多负担,还会引起肠胃的不适,所以说就不要靠光吃水果来给减肥,在减肥的时候吃水果就只有在富余的时间给自己吃水果,不能当成是主食。

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