更多精彩
当前位置: 首页 > 炒南瓜的家常做法 > >正文

饮食养生方法:南瓜的九大营养实践

时间:2021-09-13 来源:西餐英文菜谱
 

之道网-饮食养生方法:

健康指南:秋天多吃南瓜。南瓜有助于防止秋季干燥。南瓜有很多种吃法。你知道南瓜的几种方法吗?以下是南瓜的九种营养做法。

你应该在秋天做更多的南瓜餐。清代名医陈修园说:南瓜是补血的佳品。《本草纲目》说南瓜有补中益气的功效。

医学专家朱安瑶还指出,南瓜具有益气养肺的功效。事实上,南瓜非常有价值,因为它是一种非常营养和健康的食物。秋天气候干燥,所以添加富含维生素A和E的食物可以增强身体免疫力,改善秋天干燥的症状。南瓜恰好富含维生素e。

此外,南瓜含有β;胡萝卜素可以被人体吸收并转化为维生素A。虽然南瓜看起来像一个干瓜,但100克南瓜的含水量约为76克。数据显示,新鲜南瓜的含水量约为76.2%,是一种非常健康的蔬菜。

此外,南瓜富含膳食纤维,这对减肥人士来说也是一种非常友好的食物。大多数人说秋天非常适合吃南瓜,这在科学上是合理的。秋天是一个干燥的季节。当以咽喉粘膜和鼻粘膜为代表的粘膜成为人体的第一道防线时,它能很好地抵御细菌和病毒的入侵。

粘膜一旦干燥,就不能发挥良好的免疫效果,人永州市治疗癫痫病哪个医院好们很容易感冒。南瓜富含β。-胡萝卜素,每100克南瓜含有约4000微克β;胡萝卜素。

同时,南瓜还富含维生素B6,这是提高免疫蛋白活性和代谢不可或缺的营养素。据说,在日本江户时代中期,冬至期间有吃南瓜的习俗,这可能是因为南瓜的营养价值高,并且具有提高免疫力的功能。南瓜做法南瓜做法有很多,可以用来榨汁,冷沙拉,煮,蒸,烹饪,油炸&hellip&hellip每个人都可以自由选择如何吃饭,但考虑到β;胡萝卜素的吸收,吃南瓜的时候,加点油或者和一些油腻的食物一起吃会更健康!做法1:南瓜炒猪肚原料:1个嫩南瓜、100克猪肚、红辣椒、青椒、洋葱、生姜和大蒜。适量的盐、酱油、酱油和料酒。

练习:1。将猪肚切片,南瓜切丝,洋葱、生姜、大蒜、红辣椒和青椒切丝备用。2.锅里的油烧热后,倒入猪肚翻炒,加入酱油、酱油和料酒,加入洋葱、生姜、大蒜、红辣椒和青椒,然后倒入南瓜丝翻炒,翻炒前加盐。做法二:燕麦南瓜粥原料:南瓜150~200克,燕麦米50克,水适量。

练习:1。将燕麦片洗净,在清水中浸泡至少30分钟,然后去皮,将南瓜切成块。将浸泡过的燕麦片加入砂锅,然后加入适老年癫痫病治疗有哪些量清水(煮粥时比平时多一点水)。

2.在大火上烧开后,盖上盖子,用小火加热30分钟以上。米饭煮软后,加入南瓜煮10~15分钟。练习3:绿豆南瓜汤的原料:绿豆50克,老南瓜500克和少许盐。练习:1。

用水清洗绿豆,加入少量盐(约3克),趁水仍湿,搅拌均匀,腌几分钟,然后用水冲洗干净。2.将南瓜去皮,用清水洗净,切成2厘米见方的小块备用。向锅中加入500毫升水,煮沸2分钟,倒入少许冷水,然后煮沸,将南瓜放入锅中,盖上盖子,用文火煮沸大约30分钟,直到绿豆开花,加入少许盐调味。做法4:南瓜蒸排骨原料:500克排骨,1个南瓜,2个辣椒,1个葱,1个葱,1个姜,1汤匙发酵大豆(15克),1茶匙料酒(5毫升),5克陈皮,1茶匙白糖(5克),1/2茶匙黑胡椒(3克),2茶匙酱油(10片葱和姜,将葱切成葱花,剁辣椒待用。

用大火烧开汤锅里的水,加入排骨,用中火煮30分钟,直到排骨80%成熟,取出后过滤水。2.用中火加热煎锅里的油。当油加热到50%时,加入豆豉、葱片和姜炒,加入料酒、陈皮、白糖炒至香味浓郁。

加入煮熟的排骨和剁碎的胡椒,搅拌均匀。关火,让炸哪个医院可以治疗癫娴病排骨腌5分钟,让它们味道更好。3.用水清洗南瓜,切成两半,去掉果肉,放入盘中。将炒好的腌排骨放入南瓜锅,放入蒸笼中,用大火蒸20分钟,直到南瓜熟了,排骨烂了,再撒上葱花。

做法5:蜂蜜姜汁蒸南瓜原料:取南瓜500克,冰糖50克,蜂蜜50克,榨适量姜汁。练习:1。清洗南瓜表面,去除南瓜的果肉和种子。

2.将姜汁、冰糖和蜂蜜放入南瓜的凹陷部分,在蒸笼中蒸2小时。练习6:杏仁南瓜粥的原料:南瓜120克,粽子粉120毫升,杏仁露500毫升,糖适量,淀粉2茶匙(10毫升)。练习:1。

将南瓜去皮,洗净,切成小块。最好选择水分少、甜度高的南瓜。用蒸笼蒸南瓜。

2.去除蒸南瓜中多余的水分,将蒸南瓜捣碎成泥。加入水磨糯米球和适量的糖,使面团光滑。把面团揉成珍珠。

3.最后一步,将杏仁露倒入锅中,煮沸。然后把它放在南瓜园里煮。向淀粉中加入适量的水,混合成湿淀粉,使其变薄。练习7:南瓜和海带卷鲑鱼头。

原料:南瓜500克,新鲜海带150克,鲑鱼头400-500克,生姜4片。练习:1。把所有东西分开洗。南瓜去皮切好;将海带额叶癫痫好治吗切成段;将三文鱼切成块,煎至微黄。

2.在镬中加入1500毫升清水(约6碗)和生姜,用大火煮沸,加入南瓜和海带,煮沸后加入鱼头,加入盐片刻。练习8:用南瓜炖蘑菇:南瓜300克,蘑菇100克,金针菇100克,唐沁切片15克,姜片15克,盐,胡椒,米酒,鸡汤和花生油。练习:1。南瓜去皮去籽,洗净后切成小块备用;将蘑菇和金针菇洗净。

2.将油放入锅中,翻炒姜片,洒上米酒,加入适量鸡汤,煮沸,加入南瓜、蘑菇和金针菇,最后调味。做法9:蚝油南瓜原料:南瓜300克,大蒜和葱适量,食用油、盐、蚝油和芝麻油适量。练习:1。将南瓜去皮,挖出来,洗净,切成2厘米见方的小块备用;将大蒜切成蒜泥,将葱切成葱花,将大蒜、食用油、盐、蚝油和芝麻油放入碗中。

2.将生南瓜块倒入盛有调料的碗中,搅拌均匀,使每个南瓜都覆盖上蒜酱;将南瓜在水中蒸15分钟,或者在微波炉中咬5分钟,然后取出,撒上葱花。南瓜不仅能防止秋季干燥,还含有果胶,能保护胃肠粘膜免受粗糙食物的侵害,促进溃疡愈合。适用于胃病患者。

南瓜含有促进胆汁分泌、加强胃肠蠕动和帮助食物消化的成分。

推荐阅读

热门阅读