更多精彩
当前位置: 首页 > 凉拌茄子的家常做法 > >正文

冬季干燥如何养生 冬季干燥要怎么办 养生方法养生咨询网—

时间:2021-09-10 来源:西餐英文菜谱
 

  北方的干燥,人体的新陈代谢能力逐渐降低,皮肤会因汗腺分泌的减少和失去较多的水分而变紧发干,所以OL-到就会一堆的护肤品,以防皮肤干燥在这个时候找上门来。这样当然没错,不过多喝水才是既经济又方便的保湿妙招。每天喝6杯至8杯的水,避免因体缺水引起皮肤干燥,如果这样平淡无味的白开水让你提不起兴趣的话,还以喝果汁、矿泉水、茶水等。当然如果有个时间表就能让你记得每天喝8杯水了:6时半喝水,帮助肾脏解毒;8时半至1郑州哪家癫痫病医院好1时喝水,补充人体流失的水分;中午12时半或午餐后半小时喝水,促进机体的消化功能;下午3时喝矿泉水,帮助提神醒脑;下午5时半喝水,可增加饱胀感,减少晚餐进食量;晚上10时或在睡半小时喝水,有助于稀释血液,心脑血管病。每次喝水200—250毫升,饮用,一次性喝完。除了喝水,还有方法帮助肌肤保湿。多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果及鸡蛋。平时应多吃滋阴润肺之物,如芝麻、蜂蜜。还要注意洗脸、洗澡时的水温不可过高。另外,冬季洗澡黄石癫痫治疗专科医院不必太勤,而且要尽量少用油脂能力比较强、碱性比的浴液、香皂等。建议多用软性的、去油脂能力弱的硼酸皂、婴儿皂等。洗澡时用蒸汽熏,可减少水分散发。外,每晚里向外按摩面部肌肤、肌肉能促进面部血液循环,面部细胞分泌更多的胶质和油质。很多OL会在冬天出现手脚冰凉的问题,除了注意保暖外,吃也可以增强身体的御寒能力。如多吃蛋白质、脂肪和碳水化合物等被成为产热营养素的食物,增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应,如狗肉、羊肉、儿童羊癫疯发作的危害牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物,产热量多,御寒效果最好。

  补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则为血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。含碘的食物可以促进甲状腺素分泌抗冷御寒。含碘丰富的食物有海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。增加维生素A和维生素C的摄入则可以增强耐寒能力和对寒冷的茂名治疗癫痫病医院在哪适应力,并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜。另外辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒中含有胡椒碱,冬天多吃一些可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力。

  睡眠不足容易引起多种皮肤问题的出现,而皮肤,除了做好补水的之外还要注意保证养成良好的习惯,保持睡眠的充足,杜绝因此皮肤问题的出现。

推荐阅读

热门阅读