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三伏天吃什么?讲究饮食五补安度三伏天夏天吃什么夏季饮食四季养生

时间:2020-11-12 来源:西餐英文菜谱
 

    三伏时节,湿热的气候条件使人体消耗增大,如果不注意营养元素的补充,容易引起蛋白质、无机盐、维生素等的缺乏,从而影响人体新陈代谢,因此三伏天要讲究调节,防止疾病“秋后算账”。

    1、吃豆补蛋白质  盛夏,人体新陈代谢加快,蛋白质消耗增加,多吃豆类可有效补充体内蛋河池哪家医院治疗癫痫病效果好白质的不足。暑多挟湿,空气湿度增高,湿易伤脾,湿热交蒸,人常感到头昏身重,四肢无力,食欲不振。豆类多具有健脾利湿功效,伏天食用,能够有效缓解上述湿遏热伏的表现,令人神清气爽。

    2、吃蔬菜水果补维生素  在炎热的夏季,人体的维生素消耗加大,同时大量饮水也容易把维生素冲出体外,因此夏天饮食结构要多样化,多癫痫发作时如何救治吃些水果、蔬菜来补充维生素,西红柿、草莓、胡萝卜、柿子椒等都含有丰富的维生素,常食用对于吸收和平衡体内维生素都有着很好的作用。

    3、喝紫菜汤补无机盐  紫菜中不仅富含钠、钾、镁,还含有各种人体需要的无机元素,对咽喉肿痛、烦躁、高脂血症、高血压、糖尿病均有一定的治疗作用。紫菜汤是老年人夏季补充水和电解质癫痫病早晨发生吗的佳肴。做法是:在汤盆中放入1克左右紫菜、一撮虾皮,加入适量酱油、葱花、香油、鸡精,将800毫升沸水冲入汤盆即可。

    4、喝淡茶水补钾  夏天大量出汗后容易缺钾,人体缺钾就会感到倦怠乏力,且耐热能力降低。茶叶的含钾量特别大,约占其干重的15%左右。夏天宜饮绿茶不宜饮红茶。绿茶性苦寒,叶绿汤清,有清凉感,云南哪里看癫痫看的好而且氨基酸含量较多,故能消暑降温。

    5、喝姜汤防空调病  夏季患上空调病的人很多。常在空调房内的人多喝点姜汤,可以有效防治空调病的发生。早晨是喝姜汤的最好时机,因为经过一个晚上,空调房内的寒气使体内寒凉加重,喝些姜汤可以驱散体内的寒气,帮助身体出汗,有效排毒。

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