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夏日易疲劳 三餐吃什么抗疲劳夏季

时间:2020-09-16 来源:西餐英文菜谱
 

  疲劳的原因

  缺铁性疲劳。许多为了保持苗条的身材福州癫痫病哪里治好或平滑的,往往拒绝进食肉类,经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥,这样的膳食无法供应足够的铁,很容易为身体带来疲乏感。对女性来说,每天吃100克猪牛羊等红肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁,对也有好处。

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  缺碱性疲劳。很多女性经常无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、等,但到又不出毛病,这多由不良生活习惯引起,要改变首先要多运动,其次要多吃碱性,如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹福建癫痫那家医院好果、洋葱、、菠菜、香蕉等。有人认为酸的东西就是酸性食物,比如、草莓、柠檬等,其实他们是典型的碱性食物。

  缺维生素性疲劳。维生素B1缺乏或不足,常使人感到乏力,因此多吃维生素B1可以消除疲劳癫痫病北京哪家医院好,如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2缺乏或者不足,肌肉运动无力,耐力下降,也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。

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