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维生素与减肥密不可分 充足维C促燃脂-

时间:2019-12-03 来源:西餐英文菜谱
 

  维生素的摄入与身体健康是分不开的,它影响着人体正常生长代谢及发育,维生素又名维他命,它有很多,比如我们最了解的食物中的维生素C,以及最具美容护肤抗衰老功效的维生素E。补充维生素可增强人体免疫力、消除自由基、预防癌症,维生素与减肥 也是密不可分的,其中的维生素C就是最主要的成员,它有助于脂肪燃烧,降低食欲,并增强新陈代谢率,所以减肥的过程中一定要注重补充维生素,飞华健康网的专家为大家详细介绍维生素与减肥的密切联系。

  维生素与减肥密不可分 充足维C促燃脂

   一、维C瘦身早产儿抽搐怎么回事原理

  1、抑制食欲

  维生素C可以刺激去甲肾上腺素,而去甲肾上腺素可以帮助人们调节郁闷心情,改善情绪。它被称为一种“瘦身激素”。因为去甲肾上腺素可以影响你的大脑抑制你的食欲,让你感觉不需要进食。它还会刺激你的情绪,让你感觉很充实,心情很好,使你忘记身体的饥饿感。摄取维生素C后,人体内的去甲肾上腺素就会激增,进而抑制食欲,达到瘦身效果。

  2、燃烧脂肪

  维生素C可以改善脂肪和类脂的代谢,血液中的VC孩子抽搐会有后遗症吗浓度越高,体内脂肪通常就越低。补充VC可以助于脂肪燃烧。研究发现维生素C摄入充足的人,运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。

   3、合成肉碱,促进脂肪代谢

  维生素C能合成肉碱,促进脂肪代谢,加速脂肪的分解和燃烧。在新陈代谢过程中,如果肉碱含量不足,就会导致脂肪囤积,形成脂肪组织。长期缺乏维生素C,不但会发胖,而且健康问题也会层出不穷。同样,研究发现维生素C摄入充足的人,运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。及时补充维生素 C是成功减肥的关键哦!

  <十三岁男孩怎么会发生癫痫病?strong>二、如何服用维C瘦身

  专家推荐每日摄入的维生素C剂量大约在100毫克左右。如果你想坚持每天摄入100毫克维生素C,一杯新鲜现榨的橙汁可以给你带来97毫克的维生素C。大多蔬菜也可以为你提供大量的维生素C,如一杯煮熟的花椰菜汁可以给你带来74毫克维生素C,一个中等大的猕猴桃富含70毫克的维生素C。

  如果你不喜欢吃新鲜水果和蔬菜,还有其他方法可以让你摄入维生素C进行减肥。例如你试试加入水果配方的浓汤,点一份沙拉三明治,每天早上吃一份燕麦粥加水果片等。你可以通过自己喜欢的饮食方式进行维生素C摄取。西安治癫痫医院p>

  每年有大约15%的成年人会出现维生素C不足的情况,而且这个数据比起25年前来说,增长了3%至5%。这主要是因为人们吃的食物越来越多的是经过加工过的,而在加工过程中,维生素C受光热和氧化等的影响已经被破坏了。所以,想要有效摄入维生素C,尽量选择新鲜水果和蔬菜进食,如西兰花、西红柿、红薯、黄瓜、西柚、香橙、葡萄等。

  补充维生素C是减肥过程中必不可少的一步,新鲜的蔬菜和水果是维生素C的主要来源,我们每天每餐都要保证摄入一定量的维生素C,它可帮助你降低脂肪吸收,达到抑制肥胖的目的,记住维生素与减肥是密不可分的。

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