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减肥怎么吃好,各种家常减肥食谱的做法[做法大全]-

时间:2019-12-03 来源:西餐英文菜谱
 

减肥食谱的做法带图片

 

  一、健康版蚂蚁上树--高蛋白低脂肪低卡路里减肥餐

  火鸡胸绞肉(鸡胸绞肉也可)大约120克

  魔芋丝,豆瓣酱大约50克,洋葱半个,葱。

 成都哪家医院治羊癫疯好 1.准备好肉末,葱切小段,洋葱切小块。2.然后将魔芋丝下滚水焯一分钟捞出待用备用。

  3.锅里加一点油把豆瓣酱炒香,我这里用的是零卡路里的。4.下火鸡胸肉末翻炒均匀至变色。

  5.下切好的洋葱块,翻炒均匀,不用炒太久以保持洋葱香脆的口感(想加其他的蔬菜也可以)。

  6.最后下魔芋丝翻炒均匀。m.meichubang.com

  7.出锅,撒葱,大功告成!这一大盘,山东济南癲痫病医院只有大约200多卡路里,蛋白质却有二,三十克!放心的吃吧!

  二、瘦身苦逼极致简约版高纤减肥餐

  西兰花、糙米饭、莲花白

  玉米粒、青红椒、黑胡椒粉

  白胡椒粉、橄榄油、盐、鸡肉、虾仁。

  1.糙米加水蒸成饭,可以先泡一会儿。河南治癫痫病的医院>

  2.鸡脯肉、虾仁煮熟;鸡脯肉撕成丝;准备好的蔬菜,过水,西兰花可以先放.

  3.然后,再放别的菜,青椒之类大概烫下就ok了。可以适当的放一点点儿盐,不宜多,因为后面还要放盐的

  4.把糙米饭倒入准备好的菜里;拌开。5.加入一勺橄榄油,黑胡椒粉,白胡椒粉,盐;

  6.继续拌开。大功告成。

  三、双小孩子睡觉抽搐浇头金针菇

  朝天椒适量、 金针菇400克、姜2片、蚝油1茶匙

  醋2茶匙、酱油1/2茶匙、辣椒油2茶匙

  香油1茶匙、食盐1/2茶匙、蒜3瓣、葱1段、鸡粉少许。

  1.姜、蒜、葱切成蓉,朝天椒切成小圈,金针菇撕成小把入沸水焯水5分钟,直到断生捞出晾凉。

  2.接着将葱、姜、蒜,辣椒入油锅爆香后

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