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吃好成功健身的一半_饮食

时间:2019-10-30 来源:西餐英文菜谱
 

  吃好才能运动好

  运动离不开营养。中国烹饪协会副会长、2008北京奥运会餐饮运行专家杨柳指出,人们在运动中,会消耗一定的碳水化合物、脂肪、蛋白质以及维生素和水,而这些物质主要武汉癫痫病医院哪家比较好来自于饮食,“只有吃好、喝好才能保证身体各部位正常运转,保证良好的运动效果”。

  美国最近的一项调查也指出,人们锻炼效果的85%与饮食营养有关,只有合理的营养,才能促进肌肉的生长发育,达到锻炼的目的。不少教练还提出”一癫痫病的最佳治疗方法是什么半靠练,一半靠吃“的观点,以让人们重视运动饮食。

  运动项目与饮食密切相关

  “每种运动都有不同的饮食需求,合理科学的饮食才会使运动的效果事半功倍。”杨柳表示,日沈阳癫痫病正规医院是哪个常生活中,人们想达到不同的运动效果,饮食上也要进行调整。

  练力量多补蛋白质

  为了练就一身结实的肌肉,人们常常从事哑铃、杠铃等力量训练,这类锻炼运动量大、负荷重癫痫病的治疗方法有哪些,需要较多的蛋白质,为了保证充足的能量,每公斤体重应摄入1克-1.5克的蛋白质,高蛋白的牛肉是个不错的选择。他还建议人们多吃蹄筋、鱼肚、里脊肉、蛤蜊、海螺、淡菜、低脂酸奶等食物,因为它们能够更好地帮助肌肉组织生长。

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