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儿童早餐吃什么最好?_饮食

时间:2019-10-30 来源:西餐英文菜谱
 

  儿童早餐吃什么最好?很多妈妈认为早餐一杯牛奶+一个煎蛋营养就足够了。但营养专家指出,如此搭配,蛋白质、脂肪的摄入量是够的,但却忽略了碳水化合物的摄入。科学的早餐应该是结构均衡的早餐,其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应该在12∶28∶60,北京军海鄢军主任谷类食物在其中所占的比例是最大的。

  但如果早餐只吃馒头、面包等主食,或油条等含油脂过多的,因摄入淀粉、油脂过多,消化时间长,易使血液过久地聚积于消化系统,造成脑部血流量减少,脑细胞缺氧,造成整个上午头脑昏昏沉沉,思维迟钝。儿童早餐吃什么最好?

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  【西芹马蹄鸡蛋饼】

  【准备食材】

  小麦面粉100克、鸡蛋3个、马蹄150克、西芹1根、色拉油适量、食盐适量、香油适量、白胡椒适量。

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 【步骤分解】

  步骤1:西芹洗净,连带叶子一起切断。

  步骤2:放入搅拌机中,打入鸡蛋三个,搅打成汁。

  步骤3:马蹄洗净,去皮拍碎,切大块。

<湖南好的癫痫病医院是哪个p>   步骤4:将西芹鸡蛋汁、马蹄、面粉、盐、白胡椒粉、香油放到搅拌机中,将面糊搅拌均匀。

  步骤5:平底锅烧热,倒入少许油,将蛋糊倒入锅内,用铲子将其推平。

  步骤6:中小火,将其两面煎至金黄色即可。

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