更多精彩
当前位置: 首页 > 西红柿牛肉的家常做法 > >正文

如何兼顾营养与效率呢?_饮食

时间:2019-10-30 来源:西餐英文菜谱
 

  在职场打拼的白领们,中午通常只有一个小时的吃饭兼休息时间。快餐、盒饭成为他们的主要选择,而这些食物往往会带来一定的隐患,脂肪摄入过多、维生素、膳食纤维摄入不足是常见现象,发胖似乎难以避免杭州癫痫病医院有那些。午餐如何兼顾营养与效率呢?

  

  对于身材尚未走样的朋友,康比特运动营养师建议要掌握几个原则:

  1、只吃正餐

邵阳癫痫医院哪家正规呢

  2、只要8分饱

  3、只选少油少糖

  如果要吃点心,也要"浅尝"即止;如果身材已经走样了,那也别灰心,低卡路里的和持续规律的运动,可以帮助恢复哪里的癫痫病医院最好正常身材,而在食物的选择上也要特别小心,以下有几项原则可供参考。

  选择油脂、糖分含量少的食物:例如牛奶可选脱脂或低脂牛奶;饮料选择无糖饮料;少吃油炸食物、蛋糕等。多选择纤维癫痫病危害很大,要怎么为我侄子治疗癫痫呢?含量多的食物,如糙米、全麦,不仅可以增加饱足感,也可促进肠胃蠕动,降低热量的吸收。也可以适当吃一些膳食纤维补充剂,或者喝富含膳食纤维的低热量饮料,如康比特"运动美人"等。

推荐阅读

热门阅读