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沙拉做法 夏季吃出一喜 健康食谱大全

时间:2019-08-12 来源:西餐英文菜谱
 

夏季到了,减肥人士喜欢吃些清淡食物,不如做道沙拉,新鲜蔬菜与配在一起,营养又美味,那沙拉的做法有哪些?如何吃的营养又美味,就跟小编来学习做吧。

沙拉的做法

水果沙拉

材料

,水晶,,芦柑,,沙拉酱,炼乳,蕃茄沙司,巧克力

做法

1.水晶梨削皮挖心切块,柚子 芦柑把皮和籽全部剥去,香蕉切段,放入一个大碗中。

2.接着是炼乳,将巧克力切碎撒在沙拉上面,再点缀几滴蕃茄沙司。

沙拉

材料

南瓜、、酸奶、饼干。

做法

1、将南瓜洗净,切去两端的蒂,再对半剖开,挖去南瓜籽,切成块蒸熟,然后去皮过筛压成南瓜泥。

2、取适量南瓜泥捏成圆团,放在饼干哈尔滨哪个医院专业治癫痫上,用手指压出如图的小窝状。

3、将玉米粒装饰在外面,中心倒上酸奶即可。

希腊起司沙拉

材料

起司丁200公克,小1条,洋1/2颗,蕃茄1粒,1/2颗,黑橄榄20粒,黄1粒,橄榄油100cc,适量,黑胡椒适量。

做法

1.小黄瓜洗净,切片;洗净,切丝;蕃茄洗净,切片;生菜洗净,切小块;黑橄榄洗净,对半切;黄柠檬榨汁备用。

2.将作法1的小黄瓜、洋葱、生菜用冰水泡约20分钟后,捞起沥干水分备用。

3.将起司、蕃茄、黑橄榄、小黄瓜、洋葱、生菜、黄柠檬汁、橄榄油、盐、黑胡椒放入盆中轻拌均可即可。

芥味玉米沙拉

材料

玉米2个,胡2个,1把,沙拉酱,青芥末。

做法

1.去皮切同玉米料大小一致的小丁。

2.西芹洗净后,择去叶子,同样切小丁。

3.玉米煮熟后把玉米粒剥下,或者直接用甜玉米罐头。

4.把所有材料焯一下,注意顺序玉米、胡萝卜、西芹;用2勺沙拉酱和适量芥末把所有材料拌匀。

薄荷蔬果沙武汉中际癫痫病医院是公立的吗

材料

生菜1棵,梨1个(也可以用各自喜欢的其他水果),樱小番茄10个,新鲜薄荷叶20克,原味低脂酸奶100克,盐和胡椒碎少许。

做法

1.先把薄荷叶切碎,与酸奶、盐、胡椒一同拌匀做成薄荷酸奶酱汁。

2.把生菜切丝,皇冠梨去皮切丝,樱桃小番茄对半切开后一起放入盆内。

3.淋上做法1的薄荷酸奶酱汁即可。

大仁蔬果沙拉

材料

沙6只,大杏仁10颗,甜豆荚100g,1/5棵,小金桔4个,橄榄油1匙,柠檬1个,盐适量。

做法

1.水烧开,放入沙虾灼熟,去头剥皮待用。

2.甜豆荚去筋,用水焯熟。

3.紫甘蓝洗净、切细丝。

4.小金桔洗净,对半切开。

5.将湖北癫痫医院哪里较好所有处理好的材料混合,加入橄榄油。

6.柠檬切开,挤汁,取2茶匙放入其他食材中。

7.加入大杏仁。

8.加少许盐,将所有材料搅拌均匀即可。

总结:以上就是沙拉的做法,从此让大家爱上它,多吃蔬菜与水果,掌握一些方法,就可以制作美味的沙拉出来。

芥味玉米沙拉

材料

玉米2个,胡萝卜2个,西芹1把,沙拉酱,青芥末。

做法

1.胡萝卜去皮切同玉米料大小一致的小丁。

2.西芹洗净后,择去叶子,同样切小丁。

3.玉米煮熟后把玉米粒剥下,或者直接用甜玉米罐头。

4.把所有材料焯一下,注意顺序玉米、胡萝卜、西芹;用2勺沙拉酱和适量芥末把所有材料拌匀。

薄荷蔬果沙拉

材料

精神运动性癫痫病需要怎么治疗>

生菜1棵,梨1个(也可以用各自喜欢的其他水果),樱桃小番茄10个,新鲜薄荷叶20克,原味低脂酸奶100克,盐和胡椒碎少许。

做法

1.先把薄荷叶切碎,与酸奶、盐、胡椒一同拌匀做成薄荷酸奶酱汁。

2.把生菜切丝,皇冠梨去皮切丝,樱桃小番茄对半切开后一起放入盆内。

3.淋上做法1的薄荷酸奶酱汁即可。

大杏仁蔬果沙拉

材料

沙虾6只,大杏仁10颗,甜豆荚100g,紫甘蓝1/5棵,小金桔4个,橄榄油1茶匙,柠檬1个,盐适量。

做法

1.水烧开,放入沙虾灼熟,去头剥皮待用。

2.甜豆荚去筋,用水焯熟。

3.紫甘蓝洗净、切细丝。

4.小金桔洗净,对半切开。

5.将所有处理好的材料混合,加入橄榄油。

6.柠檬切开,挤汁,取2茶匙放入其他食材中。

7.加入大杏仁。

8.加少许盐,将所有材料搅拌均匀即可。

总结:以上就是沙拉的做法,从此让大家爱上它,多吃蔬菜与水果,掌握一些方法,就可以制作美味的沙拉出来。

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