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吃素有四个误区具体有哪些

时间:2019-03-17 来源:西餐英文菜谱
 

  学习啦网小编:怀着对素食的热衷,糖友们者被素食深深吸引住。其实日常生活中也有一些吃素的误区,如果踏入误区就会让你的指数直线下滑。

  误区一:坚持素食有助于长寿

  蛋白质是人体一切细胞组织的主要成分,而蛋白质中含有人体所必需的氨基酸,是优质蛋白,这是蛋白不能取代的。应食用适沈阳癫痫病到哪里治好当的优质动物蛋白,如鱼、奶、蛋、瘦肉等,以满足人体的需要。

  误区二:以为所有蔬菜一样好

  对于严格素食者来说,蔬菜的意义更为重要,不仅要担负供应维生素C和胡萝卜素的重任,还要在铁、钙、叶酸、维生素B2等太原癫痫病治疗医院方面有所贡献,所以,应当尽量选择富含这些营养素的蔬菜品种,绿叶蔬菜是其中的佼佼者,例如芥蓝、绿菜花、苋菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等。为了增加蛋白质的供应,菇类蔬菜和鲜豆类蔬菜都是上佳选择,如各种蘑菇、毛豆、鲜豌豆等。如果只喜欢黄瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等少数几种所谓的“蔬菜”,就很难获得足够的营养物质。

  误区三:素食就一定要以生昆明癫痫治疗最好医院冷食物为主

  蔬菜中的很多营养成份需要添加油脂才能很好地吸收,加热后细胞壁完整性破坏,吸收率大幅度提高。例如,维生素K、胡萝卜素、番茄红素都属于烹调后更易吸收的营养物质。其中维生素K对骨骼健康是必需的,胡萝卜素是维生素A的前体,而番茄红素是抗氧化和预防的重要健康成份。同时还要注意,沙拉酱的脂肪含量高达60%以上,用它进行凉驻马店市幼儿癫痫病医院拌,并不比放油脂烹调热量更低。

  误区四:素食可以增加肠蠕动促进排便

  这要看素食者所摄入的素食是否是真正的高纤维食品,只有高纤维食品中含有促进肠蠕动的膳食纤维,才能达到通便润肠的作用。应经常关注最新的营养常识,了解含有膳食纤维的食物:比如豆类就是不错的选择。

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