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轻松做个小“腰”精 -

时间:2018-07-05 来源:西餐英文菜谱
 

  导语:经常会听到一些爱美的女士说自己早餐只吃水果,目的是为了和美容,殊不知长此以往,可能会事与愿违原文www.xbxysw.com。其实要想减肥,就必须先把体内毒素排掉!如何呢?小编推荐一款健康排毒早餐食谱,让您轻轻松松瘦下来。

  正所谓“一年之计在于春,一日之计在于晨”,所以,女人排毒也应从早餐开始,只要每天吃好下面介绍的排毒早餐,排清体内毒素,拥有健康美丽的肌肤指日可待!

  最健康的排毒早餐

  水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1:2:1:1)。

   吃法<正规癫痫医院是哪家/strong>

  早餐食用的是,1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说,我们把每一餐分成5等份,其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1:2:1:1小 百 姓 养 生 网

   选择一种水果

  较适合的水果,包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的原则。

   选择两种蔬菜

  蔬菜是碱性的,所以我们摄取的比例应较多,约占两份,这样才轻易酸碱平衡。

  贵阳癫痫病公立医院> 选择蔬菜的原则

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  以根、茎、花、果四大类为主欢迎xbxysw.com。这四大类的蔬菜农药比较少,且含有高度的矿物质,能量也非凡的高。

  下面给各位MM设计一道排毒早餐——芦笋海苔三文治,先说说用的原料。

   1、甘蓝叶

  食用甘蓝叶,除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外,还能摄取维生素K,食品营养学家表示,维生素K对骨头有很强的保护作用,经常食用有利尿排毒等功效。

  2青少年癫痫怎么治疗、芦笋

  所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜,是排毒佳品来源www.xbxysw.com

   3、海苔

  不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富,被人们称为“维生素的库”。而且多吃可以补碘,加强身体代谢功能。

  原料

  芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝

   调料

  哈尔滨哪里能治疗癫痫ong> 韩国辣酱、盐

  1、将面包片切去外边,在撒了盐的蛋液里拖过。放入油锅煎熟xbxysw.com

  2、芦笋切段,鲜虾洗净去虾线,用沸水放少许盐焯熟,捞出待用。

  3、紫甘蓝切丝,一片面包涂少许韩国辣酱,一层生菜,一层奶酪片和海苔,

  4、最上面一层面包片上再图上辣酱,洒上紫甘蓝丝,放上熟虾,将焯熟的芦笋放在三文治旁即可。

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